★  ス ポ ー ツ 吹 矢  ★

 スポーツ吹矢の健康的効果 

 スポーツ吹矢は普通の深呼吸と違い、矢を吹くときに、胸式と腹式を使って瞬間的に強い呼吸をすることが特徴です。
 このスポーツ吹矢特有の呼吸法を当協会ではスポーツ吹矢式呼吸法とも呼んでいます。その心身に及ぼす効果は次の通りです。

(1)延髄を活性化し体調を改善

 胸式腹式の大きな呼吸をするという指令が大脳皮質から延髄の呼吸中枢に送られるため、延髄が活性化します。延髄が活性化されれば不眠症の解消や体調も改善されます。

(2)胸筋が鍛えられ胸式呼吸力を強化

 肺に思い切り息を吸い込むときに胸筋に強く力が入るため、胸筋と胸式呼吸力が強化され、喘息に効果的です。

(3)腹筋が鍛えられ腹式呼吸力を強化

 吸い込んだ空気を思い切り吹き出すときに、瞬間的に腹筋を強く使うため、腹筋力と腹式呼吸力が強化され、内臓の働きに(1)〜(6)のようなプラス効果をもたらします。

(4)体の隅々まで酸素を摂取

 強い胸式・腹式呼吸力によって、普通の呼吸では拡張しない肺の深部(デッドスペース)まで酸素を送り込むことができるため、体内の隅々までリフレッシュできます。

(5)血液の循環促進と内臓の活性化

 酸素を深部まで取り入れたところで、思い切り吐き出すために腹筋を強く使って一瞬息を止めます。この時に腹圧が腹腔全体にかかり、内臓に停滞している古い血液を送り出し、新鮮な血液が送り込まれるため、内臓の諸器官が活性化されます。

(6)腸を刺激し働きを活発化

 さらに、一瞬止めた息を的に向かって一気に吐き出す過程で腸にも大きな刺激を与えるため、腸の働きが活発になります。そのため腸管に溜まった悪いガスが排出され、便秘や食欲不振の解消にも効果的です。

(7)精神集中力を強化

 スポーツ吹矢は吹き方の基本の^スタンスからcブローまでの過程を正しく行い、的への命中率を高めようとすれば、雑念が排除でき精神集中力を高める効果があります。

(8)ストレスの解消

 矢を的の中心部に命中させようと熱中しているだけでもストレスを解消できますが、矢が的に命中したときの快音と満足感は心地よい爽快感をもたらし、ストレスの解消を倍加する効果があります。

 以上のように、スポーツ吹矢は、胸式と腹式のスポーツ吹矢特有の呼吸法によって、酸素、ホルモン、栄養を体の隅々まで供給でき、これによって全身の細胞を活性化させ、自律神経の働きをよくするため、これまで述べてきたように内臓諸器官の病気予防や便秘、食欲不振、不眠症、ストレスの解消にとどまらず、老化の防止や美容にも効果的です。


一般社団法人 日本スポーツ吹矢協会

腹式呼吸

スポーツ吹矢用具

スポーツ吹矢の正しい吹き方(基本動作)